Физическая активность в нашей жизни

Движение – это жизнь!

Современный темп жизни очень быстрый, у среднестатистического человека день плотно расписан с раннего утра и до позднего вечера. Часто не хватает времени на повседневные дела, тем более не до зарядки или посещения спорт-клуба. В связи с техническим прогрессом  в труде, быту, транспорте широкое распространение получила гиподинамия (пониженная физическая активность). Гиподинамия приводит к уменьшению силы и выносливости, ослаблению и постепенному атрофированию мышц, нарушению работы нервной системы и обмена веществ. Постепенно уменьшается костная ткань, а жировая увеличивается. Гиподинамия приводит к сердечнососудистым заболеваниям (которые занимают лидирующие причины смертности), расстройствам работы легких и пищеварительной системы. Все это приводит к уменьшению продолжительности жизни.

Вывод: Жизнь без движения – это самый короткий и быстрый путь к депрессии, слабости, неуверенности в себе и смерти.

Движение – естественная потребность человека, оно является основой нормального функционирования организма. Физической активностью необходимо заниматься в течение всей нашей жизни, а не только  в молодом и среднем возрасте. Оказывается, пожилым людям следует регулярно заниматься физкультурой так же, как и молодым.

Значение физической активности в нашей жизни сложно переоценить.

Факты в пользу зарядки:

• зарядка способствует правильному функционированию организма, укреплению иммунитета, улучшает обмен веществ;
• зарядка поднимает уровень энергии, повышает выносливость и силу;
• зарядка способствует укреплению нервной системы, хорошему настроению и повышает стрессоустойчивость;
• зарядка делает нас красивее: улучшается цвет лица, способствует формированию хорошей фигуры, осанки;
• - зарядка способствует увеличению продолжительности нашей жизни.

Вывод: чтобы быть здоровым, красивым, счастливым и успешным занимаемся физической активностью!

Каждый сам для себя принимает решение, каким быть: богатым и здоровым или бедным и больным.  Помните: никогда не поздно принять решение изменить стиль своей жизни.

Итак, принимаем решение и … ставим цель. Такую цель, чтобы нас вдохновляла и мотивировала.

Затем, выбираем себе вид физической активности по своему желанию, ритму жизни, потребности души и тела. Вы можете выбрать для себя то, что Вам больше нравится - танцы, бег, йога, плаванье, езда на велосипеде, ходьба. Такой вид активности, который бы заставлял потеть, глубоко дышать, и, конечно же, доставлял удовольствие!  Для себя я выбрала бег, фитнес с гантелями и скандинавскую ходьбу.

О том, как поставить себе цель, о мотивации и самоорганизации читайте в моем  блоге.

Начиная делать первые шаги к хорошей физической форме, важно себя поощрять. Это работает для многих. Подумайте, что могло бы быть для Вас стимулом посещать тренировки целый месяц без пропусков или каждое утро делать зарядку?

Очень важно найти компанию единомышленников или вести дневник, чтобы делиться своими успехами. Это поможет не бросить занятия.

Еще хороший способ начать и не бросить занятия – это найти себе компанию, например, вторую половинку или друга. В компании веселей тренироваться и сложнее бросить.

Начинать необходимо с небольших нагрузок, с того что дается легко и приятно, постепенно их (нагрузки) увеличивая.

 Активность должна быть системной – так Вы получите быстрее результат.

Занимаются спортом успешные политики и бизнесмены, артисты кино и эстрады – Вы присоединитесь к хорошей компании!

Будьте здоровы!